Oily fish - Baik untuk mata

Minggu ni dah 23 minggu sy pregnant. Kalo diikutkan baby dalam perut ni dh besar dh pon.. Tapi kesihatan tak dijaga langsung. Pemakanan pon cam tak seimbang je. Huhu..Hari ni tetiba lak ade kesedaran nk wt research psl makanan ape yg terbaik untuk pregnancy 23 weeks.

Ade terbaca kt http://www.pregnology.com,

"Oily fish in your diet could help boost your baby's health. (Women who eat oily fish while pregnant have children with better visual development, a major study at Bristol University suggests.) "


Masalahnye oily fish tu ape ke bnda ek? Hhuhu..terpaksa la google..so terjumpa la satu list ni:

Oily/fatty fish 

Salmon 

Trout 

Mackerel 

Herring 

Sardines 

Pilchards 

Kipper 

Eel 

Whitebate 

Tuna (Fresh only) 

Anchovies 

Swordfish 

Bloater 

Cacha 

Carp 

Hilsa 

Jack fish 

Katla 

Orange roughy 

Pangas 

Sprats

Hmmm...banyak jugak...dalam list2 tu...smua cam xbiasa makan je..So..makan yg mane kenal je la..mcm sardin tu ke..ok la kot kan.hehehe